自己流ケアの限界から見えた、専門家への早期相談と「秋バテ髪」対策の重要性
株式会社4LIFE（所在地：東京都中央区、代表取締役：神谷 和宏）は、調査回答時に髪や頭皮に悩みをもつ40歳以上の女性と回答したモニターを対象に「秋口の『髪や頭皮』の不調と紫外線対策」に関する調査を行いました。
猛暑で強烈な紫外線が降り注ぐと、顔や身体だけでなく髪や頭皮へのダメージも避けられません。
近年は紫外線量の増加や長期化が指摘されており、蓄積された夏のダメージが、秋口になって表面化しやすい時期でもあります。
そこで、現在髪や頭皮に悩みをもつ40歳以上の女性が、20～30代の頃に髪の紫外線対策やケアを十分にできていたのかに注目しました。
いつ頃から髪の不調や変化を感じるようになり、当時のケアに対してどのような思いを抱いているのでしょうか。
秋口の髪や頭皮の不調、「髪のパサつき・ごわつき」が最多
はじめに、「夏の終わりから秋にかけて、『髪や頭皮』の不調や変化を感じることはありますか？」と質問したところ、約6割の方が『よく感じる（20.0％）』または『ときどき感じる（45.5％）』と回答しました。
多くの方が季節の変わり目に髪や頭皮に対する違和感を感じていることが示されました。
では、具体的にどのような変化を感じているのでしょうか。
『よく感じる』『ときどき感じる』と回答した方に、「具体的に、どのような不調や変化を感じますか？（複数回答可）」と質問したところ、『髪のパサつき・ごわつき（54.8％）』と回答した方が最も多く、『抜け毛の増加（49.9％）』『白髪の増加（41.3％）』と続きました。
パサつきや抜け毛といった悩みが多く挙がった背景には、加齢やヘアケア習慣だけでなく、夏の紫外線による影響も一因として考えられます。
紫外線は薄毛の直接的な原因とはなりませんが、頭皮や毛髪にダメージを与え、結果的に乾燥やキューティクルの損傷、頭皮環境の悪化を招くことがあります。そのため、夏の間に蓄積したダメージが、秋口になって髪や頭皮の変化として現れてくるケースがあるのではないでしょうか。
あのときやっておけば…40歳以上の約7割が「20～30代の髪や頭皮の紫外線ケア不足」を後悔
「20～30代の頃、『髪や頭皮』に対する紫外線対策やケアはできていましたか？」と質問したところ、約9割の方が『あまりできていなかった（48.5％）』または『全くできていなかった（38.7％）』と回答しました。
10人に9人の方が、若い頃の紫外線対策に不十分さを感じていたことが判明しました。
肌への紫外線対策は比較的ケアがなされることが多い一方、髪や頭皮に対する意識は、それほど高くなかったということが示唆されます。
このような対策意識の低さには、どのような理由があるのでしょうか。
『あまりできていなかった』『全くできていなかった』と回答した方に、「20～30代の頃、『髪や頭皮』に対する紫外線対策やケアができていなかった理由を教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『将来の髪トラブルへの危機感がなかった（55.1％）』と回答した方が最も多く、『髪や頭皮が日焼けすると知らなかった（42.1％）』『当時は髪のダメージが気にならなかった（39.1％）』と続きました。
将来のトラブルへの危機感の薄さや知識不足が上位にきていることから、20～30代という若さゆえに、当時の髪の健康状態を過信していたことがうかがえます。
頭皮や髪は自分では直接見えづらい箇所だからこそ、変化に意識が向きにくいのかもしれません。
さらに若い頃はダメージを感じにくかったこともあり、対策を後回しにしてしまった方が多いと言えるのではないでしょうか。
現在まで蓄積されてきたダメージについて、過去のケア不足の観点からどのように感じているのでしょうか。
髪や頭皮の悩みや変化を踏まえ、20～30代の頃に紫外線対策やケアを『もう少しやっておけばよかったな』と後悔することはありますか？」と質問したところ、約7割の方が『よくある（23.8％）』または『ときどきある（44.5％）』と回答しました。
過去のケア不足に対する後悔を抱く方が非常に多いことが明らかになりました。
髪の不調を実感するにつれて、「あのときもっと気をつけていれば」という思いが強くなるようです。
その後悔を感じるのは、一体どのような場面なのでしょうか？
『よくある』『ときどきある』と回答した方に、「どのようなときにそのような『後悔』をしますか？（複数回答可）」と質問したところ、『鏡を見たとき（51.5％）』と回答した方が最も多く、『ヘアスタイルが思い通りにならないとき（43.7％）』『洗髪やドライヤーをしているとき（42.4％）』と続きました。
鏡を見る、髪を洗うといった日常的な場面で後悔を感じる声が多く、髪の悩みが日常生活に密接に関わり、精神的なストレスを与えていることがうかがえます。
特に、自身の理想とするスタイルが作れないことへの焦りや諦めが、過去のケアへの後悔を大きくしていると考えられます。
いつ頃から髪や頭皮の紫外線対策やケア不足を後悔するようになりましたか？」と質問したところ、『40代前半（26.1％）』と回答した方が最も多く、『40代後半（19.8％）』『30代後半（18.9％）』と続きました。
30代後半から40代でこれまでのケアに限界や物足りなさを覚え始める方が多いのは、「本質的なお手入れへ切り替えるサイン」で、ケアを見直す絶好のチャンス。
今からでも正しいアプローチを始めれば、健やかな髪を育んでいくことができるでしょう。
こうした現状を踏まえ、現在はどのような対策を行っているのでしょうか。
半数以上の方が「髪の紫外線ケアは年齢・状態に関係なく始めるべき」と回答
「現在『髪や頭皮』の紫外線対策やケアをどの程度行っていますか？」と質問したところ、約6割の方が『あまり行っていない（44.3％）』または『全く行っていない（16.4％）』と回答しました。
これまでのケアに対する見直しの必要性は感じつつも、日常の中でまだ本格的な対策を取り入れきれていないのが現状のようです。
後悔を感じつつも、何をすればよいか分からない、あるいは自己流のケアに限界を感じているといった課題があるのかもしれません。
それでは、「ケアを始めるタイミング」についてどのような意識を持っている方が多いのでしょうか。
「『髪や頭皮』を意識した紫外線対策やケアは、どのタイミングから始めるべきだと思いますか？」と質問したところ、『年齢や状態に関係なく、できるだけ早くから（55.9％）』と回答した方が最も多く、『紫外線が気になり始めたら（22.6％）』『少しでも変化があったら（17.1％）』と続きました。
半数以上の方が「できるだけ早くからの対策」を推奨していることから、予防的ケアの重要性が認識されていることが示されました。
予防ケアの一例として、一番日光を浴びやすい「分け目」や頭皮を中心に、UVカットスプレーを日常に取り入れてみるなどがオススメです。お肌と同じように髪や頭皮も日焼けから守る意識を持つことが、今からできる大切なセルフケアとなります。
最後に、専門家への相談についての意識を伺いました。
「20～30代でも、『髪や頭皮』の悩みがある場合は深刻化する前に専門家へ相談すべきだと思いますか？」と質問したところ、約7割の方が『非常にそう思う（13.3％）』または『ややそう思う（58.6％）』と回答しました。
多くの方が早期の専門家への相談を支持する結果となりました。
自身の経験から、自己判断でのケアには限界があり、正しい知識を持った専門家によるアプローチが不可欠であると感じていることがうかがえます。
【まとめ】調査結果から見る、髪や頭皮のケアの実態とこれからの対策
今回の調査から、40代以上の女性の多くが、秋口にかけて「髪のパサつき・ごわつき」や「抜け毛」といった不調を実感していることが明らかになりました。
さらに、その背景として約9割の女性が20～30代の頃の「紫外線ケア不足」を痛感し、7割以上が「あの時もっとケアしておけば」と深い後悔を抱いていることが浮き彫りとなっています。
若い頃は「将来の危機感がなかった」「日焼けすると知らなかった」という知識不足から対策を怠りがちですが、年齢を重ねた現在、鏡を見た時やヘアスタイルがまとまらない瞬間に、過去の無防備さを悔やむ傾向が強く示されました。
紫外線ダメージの蓄積は、年齢に伴う頭皮環境や髪質の変化を加速させる要因となり得ます。そのため、自身が後悔しているからこそ、半数以上の方が「年齢や状態に関係なく、できるだけ早くケアを始めるべき」という強い教訓を得ているようです。
一方で、現在も十分な対策を行えていない方が多い現状もあり、自己流のケアに限界を感じ、「深刻化する前に専門家に相談すべき」という声が多く挙がりました。
髪や頭皮のケアに「遅すぎる」ということはありません。
自己判断での対策に迷った際は、医学的根拠に基づいたアドバイスを受けられる専門機関を頼ることで、適切なアプローチが見つかります。
20代・30代の方はこれからのダメージ予防として、40代以上の方はこれ以上のダメージ蓄積を防ぎ健やかな髪を育むために、今日から正しいケアを始めてみてはいかがでしょうか。
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リアスクリニック 人見 佳代
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土日 10：00～19：00
休診日：年末年始
調査概要：「秋口の『髪や頭皮』の不調と紫外線対策」に関する調査
【調査期間】2026年7月16日（木）～2026年7月17日（金）
【調査方法】PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）によるインターネット調査
【調査人数】1,006人
【調査対象】調査回答時に髪や頭皮に悩みをもつ40歳以上の女性と回答したモニター
【調査元】株式会社4LIFE（https://riahsclinic.com/）
【モニター提供元】サクリサ
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